ヒップアップに効果的なヨガポーズTOP3

筋肉が落ちてたるんで下がってしまったお尻では、タイトなパンツスタイルも着こなすことができませんし、後ろ姿がとても老けてしまいますよね。
毎日、簡単なヨガポーズを続けることで、引き締まってかっこよく上がった美尻を手に入れることができますよ。
ヒップアップ効果の高いヨガポーズのまとめをご紹介させていただきますね。

 

 

英雄のポーズ

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まず、とても有名なヨガポーズ、「英雄のポーズ」です。
まっすぐに身体を伸ばし、直立姿勢から片足を前に踏み出してヒザを90度に曲げます。
後ろの足は45度程度外側に向けます。
両腕をまっすぐ上に伸ばし、その姿勢をキープしながら30秒ほど深い腹式呼吸を行います。
反対の足も同じように行います。

 

バッタのポーズ

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「バッタのポーズ」もヒップアップ効果が抜群です。
うつ伏せになり軽く足を開き、手は脚のつけ根あたりにおきます。
ゆっくり息を吸いながら、両足を太ももの付け根から上に上げます。
30秒ほど自然呼吸をしながらこの姿勢をキープします。
息をゆっくり吐きながらもとの姿勢に戻します。
横から見たスタイルがバッタに似ているので、この名前が付けられました。

 

ネコのポーズ

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「ネコのポーズ」もヒップアップ効果とウエストのシェイプ効果があります。
正座の形から、息を吸いながら床に手を付き前の方に滑らせていきます。
息を吐きながらあごと胸を床に近づけ背中を伸ばした後、息を吸いながら元の正座の形に戻ります。

 

 

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