ヒップアップ効果が得られる運動方法

バックキック

まずは、「バックキック」という運動です。

 

椅子の背を支えにして立ち、右足を真後ろに蹴り上げます。足を元の位置に戻し繰り返します。
片足10回を1セットとして、左右交互に3セット行います。

スクワット

次は、「スクワット」です。
スクワットで太ももを鍛えると、脚とお尻の境目がはっきりとして、綺麗なヒップラインを手に入れることができます。

 

スクワットは、足を肩幅より大きく開いて立ち、両手を頭の後ろに置き、椅子に腰掛けるように、お尻を下げる運動です。

 

30回から50回繰り返して行うことでヒップアップ効果がありますよ。
毎日、2、3分程度でも続けることで、効果がしだいに実感できるようになります。

 

ヒップアップには“運動”がおすすめな理由

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何もしないでいると、筋肉が落ちていってしまいお尻のお肉が下がって、太ももとの境界線がわからない状態になってしまいます。

 

平らでのっぺり横広がりのお尻では、タイトなスカートやパンツスタイルが決まりませんね。

 

加齢とともに、お尻を支える太ももの裏の筋肉が弱ると、お尻がたるみやすくなります。

 

キュッとした引き締まって、綺麗なラインのお尻を保つためには、ヒップアップ効果の高い運動を続ける必要があります。

 

毎日継続的に運動を行うことで、下がってしまったお尻も徐々にアップして形が良くなってきますよ。

 

ヒップアップ効果の高い運動法は、そんなに難しくはありません。
短時間でできる簡単なエクササイズで美尻を取り戻しましょう。

 

 

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