コツを知るだけでヒップアップは日常の中でも行える

女性の理想である、美しいヒップラインを夢見る方は多いでしょう。
しかし、ジムやエステに通う時間はない、運動も苦手だという方は日常生活のなかでできるヒップアップ方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

いつもの下着を取り替えるだけでヒップアップケア

 

 

日常生活でヒップアップさせる方法を4つ紹介します

ヒップアップに嬉しい歩き方

まずは歩き方です。
重心が内側に傾くように心がけて下腹をまっすぐに、お尻は前に向けるような感覚で姿勢を維持しましょう。
すると、お尻の内側の筋肉を使っていることに気づくはずです。

 

この時、猫背にならないよう両側の肩甲骨をくっつけるようにイメージしましょう。
下半身に良いだけではなく、姿勢も美しく見せることができます。

 

つま先歩き

また、つま先歩きもおすすめです。
バランスを取ることでインナーマッスルを刺激することができます。

 

立ち方

立ち方も同様ですが、お尻の両側にくぼみができる程度に力を入れるとより良いでしょう。
電車などではつま先立ちをキープしたり、片脚を後ろに上げ伸ばしするなど、簡単なエクササイズを心がけましょう。

 

日常生活でヒップアップ効果を高める方法

できるだけエレベーターやエスカレーターを使わず階段で上り下りすることが大切です。
この時も脚をしっかり伸ばしてお尻の筋肉を意識しましょう。
続けることでお尻の筋肉を意識することが癖になってきます。
そして、その頃にはあなたのヒップラインにも変化が見られることでしょう。
あなたも日常生活の何気ない動作を有効に使ってヒップアップしませんか。

 

 

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