筋トレ不要なヒップアップ方法

筋トレに対して特別な時間を割くことなく、日常生活でちょっとした意識を持つという方法でヒップアップを行うことができます。
時間や場所にとらわれないために、いつでも行うことができるのです。

 

履いているだけでヒップアップが期待できるスリッパ

日常生活において、意識的に腹筋と括約筋と臀部に力を入れる、という方法です。

 

これを意識しなくても簡単にできるようにしてくれるのが、ヒップアップスリッパです。

 

このスリッパは日常生活でヒップアップするための筋肉を意識しなくても、
履くだけで意識せざるを得なくなり、勝手にヒップアップ効果を高めてくれるすぐれものです!

 

 

 

ヒップアップのためには『腹筋』『括約筋』『臀部』を意識することがポイント

腹筋と括約筋と臀部を同時に力を思いっきり入れることで、ヒップアップに必要な筋肉を鍛え上げることができるのです。

 

これらは特別な用具や時間を使用する必要はありません。気が向いたら力を入れることで、どこでも鍛えることができるのです。

 

大切なことは、本気で力を入れ、そして出来るだけ長い時間力を入れ続けることです。
最初は短くても、徐々に力を入れる時間が長くなっていくと、その分お尻の筋肉も鍛え上げることになり、ヒップアップに効果を発揮してくれるのです。

 

ここで大切なことは、しっかりと三つの個所を意識して力を入れることです。どれかひとつだけにの場所に偏ってしまうと、上手く鍛え上げることができなくなってしまいます。
そのため三つとも本気で力を入れる必要があるのです。
また行っている最中には、呼吸を止めないようにしましょう。

 

最初は呼吸をすることさえ難しい場合があるので、まずは運動中に呼吸を行うことを目標としましょう。

 

 

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