自宅で出来る運動法&ながら運動

自宅でも簡単にできるトレーニングがあります。
この2つのトレーニング法ならスペースさえあれば簡単に取り入れられます。

 

自宅で出来るスクワット法

ヒップアップが目的ならまずはスクワットが重要です。
10秒数えてお尻を下げ、10秒かけお尻を上げていきます。
このようなゆっくりとした動作のトレーニングをスロートレーニングといいます。
これを3セットすると驚くほどお尻や太ももの張りを感じるでしょう。
それはつまり筋肉に効いているということです。

 

自宅で出来るバービージャンプ法

バービージャンプを15回やって終わりにします。
このトレーニングは10分もかかりません。
しかし効果は絶大です。
自宅でたった10分、週3回行えばヒップアップ効果は抜群に現れてきます。

 

運動時間の取れない人にはコレがおすすめ

 

履くだけでヒップアップするので、家事をしながらのながら運動が可能です。
これならスクワットもバービージャンプも不要なので、家事や育児に忙しい女性にも効果的です。

 

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ジムに通わなくても効果的に自宅でヒップアップはできる

健康やダイエット、美容。
これらを手に入れるのにもっとも効果的な方法は何でしょうか。

 

世間には実にさまざまな健康食費や健康グッズが出回っていますが、もっとも効果的な方法は運動です。
筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると抜群の効果を得られるのです。

 

まずはしっかりとした重量で筋力トレーニングをし、そしてその後有酸素運動をすることで、脂肪の燃焼とともに筋力アップの効果で体が引き締まります。
しかしこれらを実践するにはスポーツジムに通ったり、外でランニングをしなければなりません。

 

健康やダイエットに関心を持っていても物理的な時間が取れず、スポーツジムなどに行けない人も少なくありません。
しかしそこで諦めてしまったら勿体ありません。

 

自宅でもヒップアップできる方法はあるので、諦めずにチャレンジしましょう。

 

 

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