ヒップアップに一番効果的なポーズは“四股”ポーズ!

ヒップアップをする為には、お尻の筋肉を鍛え上げなければなりません。
お尻の筋肉を鍛え上げることに有効なポーズは、四股を踏むことです。
四股を踏むことで股関節を大きく動かし、また柔軟性を向上させることができます。

四股ポーズがちょっと恥ずかしい方はヒップアップショーツがおすすめ

毎日履くだけでヒップが上向きにきゅっと上がります♪

 

 

ヒップアップに効果的な四股ポーズのとり方とは?

ヒップアップをする為には、単にお尻だけの筋肉を鍛えることは効率が悪く、同時にお尻周辺と足の筋肉を鍛えあげることが効果的なのです。

 

四股を踏むことが有効なのは、お尻、股関節、足と下半身全ての筋肉を鍛えるだけではなく、腹筋や背中などの筋肉を鍛えることができるのです。

 

そのため単にヒップアップだけを目的として、四股を踏むことを繰り返しているだけで、全身を複合的に鍛え上げることができるために有効なのです。

 

四股を踏む時のポイント

四股を踏む時のポイントは、自分の限界まで足を上にあげることです。
そのためには毎日どのくらいまで足を上げることができるか、ということを体感として覚えておかなければなりません。

 

足の上げる高さが低く、そして刺激が足りない状態であると、効率良くお尻の筋肉を鍛え上げることができません。

 

そのため四股を踏む場合には、出来る限り限界まで足を上げることが重要です。

 

そして毎日繰り返すことで、徐々に足の高さを上げることができ、より強度の強いヒップアップのトレーニングとなるのです。

 

Viageハイウエスト骨盤ショーツ

 

ヒップアップ,ポーズ,効果的