ヒップアップには2つの運動法を取り入れて下さい

健康やダイエットに一番効果的なものは運動です。
その運動もしっかり知識を得て理論的に行うと、目に見えて成長を感じられます。
ヒップアップ効果など体のラインを美しく見せるには二つの運動を取り入れる必要があります。

 

2つのヒップアップ運動法とは?

その方法は筋力トレーニングと有酸素運動です。
ヒップアップ効果にはお尻筋トレをすることがまずは大切です。

 

筋肉なしにヒップアップを叶えることはできません。
しっかり筋力トレーニングをして筋肉量を増やすことで、お尻のラインは綺麗になるのです。

 

筋力トレーニング法

筋肉量をまず増やすために要するお尻の筋力トレーニングは、スクワットです。
スポーツジムに行けるのなら、しっかりした重量で行うようにしましょう。
10回程度がギリギリできる重さで筋力トレーニングをすることで筋肉は成長するのです。
軽い重量で何十回と行ってもヒップラインを綺麗に魅せるラインはできません。

有酸素運動

そしてこの有酸素運動も重要です。
たとえ筋力トレーニングで筋肉量を増やしても、それを覆いかぶせる脂肪があっては元も子もありません。
筋力トレーニングと並行に20分以上の有酸素運動行うことで脂肪は劇的に減っていきます。
筋力トレーニングと有酸素運動とも、毎日続けられると一番良いですが、少なくとも週3回を目安に行うといいでしょう。

 

食事も決して抜くことなく、三食バランスの取れたものを取り、さらにその中に一食は鶏のささ身などの高タンパク低脂肪の食材を積極的に入れていきましょう。

 

 

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