ダイエット効果の高いヒップアップ運動方法

ダイエット効果を上げるには、発汗スパッツを使ったヒップアップ運動がおすすめです。方法は、有酸素運動と筋力トレーニングをバランス良く行う方法がおすすめです。しっかりヒップアップしながらダイエットできるので、美しい小尻を目指すことができます。

 

小尻を実現するヒップアップの効率的な方法は?

ヒップアップ運動

ダイエット効果が期待できるヒップアップ運動の方法は、筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせがおすすめです。

 

スポーツジムで10回程度できるギリギリの重さで3セット、スクワットをすることがヒップアップに良い影響があります。

 

スポーツジムへ通わなくても、ペットボトルに水を入れて持ちながらスクワットをするだけでも、違いがあります。

 

ヒップアップには筋力トレーニングが必要不可欠なのです。

 

なぜ筋力トレーニングが大切なの?

有酸素運動で脂肪を減らし、お尻を小尻にさせるのと、ヒップアップをさせ綺麗なヒップラインを出したいのなら、筋力トレーニングで筋肉量を上げることが先決です。
そして筋肉量が増えると基礎代謝量があがり、体で消費するエネルギー量が増えるため、運動の効率も高められる期待が持てます。

 

おすすめトレーニング「レッグカール」

スクワットの次に効果的な筋力トレーニングは、レッグカールという種目です。
台などに寝そべったりし足を後ろに曲げるもので、主に腿裏やお尻に効果的に効きます。


この二種目の筋力トレーニングはヒップアップ運動には最適です。
そしてその後にすぐ有酸素運動を取り入れれば、脂肪燃焼が高まりダイエットに嬉しい運動です。

 

トレーニングは継続が一番大切

これを週3回程度行えば、三ヶ月後には大きな変化を実感できるでしょう。
単調になりがちなトレーニングでも日々自身の体をチェックし、その変化を感じられるようになればもうそこで半分以上は成功と言っても過言ではないでしょう。

 

また、女性は下半身の筋肉量が男性に比べてとても少なく、代謝も悪いため、運動効率が悪いです。

 

そこで、運動効率を良くする為に、発汗スパッツを履く事をおすすめします。
余分な脂肪を燃焼してくれるので、ヒップアップしながら小尻を目指せるでしょう。

 

加藤夏希プロデュースのヒップアップ発汗スパッツ

 

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