中殿筋と小殿筋を鍛えるとよりヒップアップに効果的!

ヒップアップに重要な筋肉は、おしりの少し上にある、中殿筋と小殿筋という筋肉になります。
ですので、この部分の筋肉を鍛える事で、より効果的にヒップアップをする事が出来るのです。

 

この、中殿筋と小殿筋を鍛えることが出来る最新の運動法は、ブルガリアンスクワットと言います。
方法は、片方の足を椅子にのせた状態でスクワットを行います。

 

片足にした状態で、スクワットを行う事で、骨盤が傾かない様に、中殿筋を鍛えることが出来ますので、大変おすすめです。
最初は、10回を2セットずつ行って、徐々に慣れていったら回数を増やすようにしましょう。

 

中殿筋と小殿筋は、歩く姿勢にも関わってきます。
この二つの筋肉が弱い状態ですと、足をあげたほうの骨盤が下に傾いてしまい、おしりが下にさがっていってしまうのです。

 

そう致しますと、何となく常にだるそうな印象を相手に与えてしまいます。最新のヒップアップ運動法で、見た目にも美しい身体を作り上げてしまいましょう。

 

バランスボールはもう古い!?最新ヒップアップチェアーに注目

ヒップアップ運動法には、様々なものがあります。バランスボールは室内でもできるセルフアイテムとして大人気です。

 

ですが、バランスボールよりチェアを使用した運動法も室内で行う場合、場所も取らずにでき、「ながら運動」にもおすすめな点が多いです。

 

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