知って得するヒップアップ方法!

誰もが知りたい、短時間で簡単にヒップアップのための負荷が得られる方法をご紹介します。
使用する時間は、たったの1日5分。

 

なぜなら、家事の最中などの「ながら」体操を中心として、簡単にヒップアップエクササイズが可能だからです。

 

1日5分の“ながらエクササイズ”方法

まず、台所で皿洗いをしている時、洗面所で歯を磨いている時など、立った姿勢で使えるエクササイズです。

 

やり方はとても簡単。

頭からかかとまでまっすぐなイメージをした後、片足を、伸ばしたまま30度ほどだけ後ろに上げます。
その姿勢をキープすることで、お尻から太もも裏にかけての筋肉がかなり鍛えられているのを感じます。

 

慣れてきたら、その姿勢にさらにひねりを加えます。
つまり、後ろに上げている方の脚を、内側へ「きゅっ」とひきしめるように寄せるのです。

 

これにより、お尻のたれを防ぐのみならず、横にも広がらず引き締まった体型をキープすることができます。

 

他にも、椅子に座った状態で姿勢をただし、お腹とお尻にぐっと力を加えてキープするだけでも、かなりのヒップアップのための負荷も得られます。

 


最近では家事をしながらエクササイズが出来るスリッパもあります。
こんな便利なエクササイズスリッパを履きながらヒップアップできるなんて時間短縮もできておすすめです。
ヒップアップだけでなく、美脚も目指せると好評です♪

 

このように、1日5分の意識をするだけでも、積もり積もれば1か月に2時間半、1年では30時間ものエクササイズをしていることになります。
毎日の積み重ねで、美しいスタイルを自然にキープすることを目指しましょう。

 

 

 

1日5分,ヒップアップ,方法,効果,エクササイズ

 

>>TOPページへ